ПАНІЧНІ АТАКИ: ЩО ЦЕ, ЧОМУ ВИНИКАЮТЬ І ЯК ДОПОМОГТИ?
Панічна атака може трапитись з кожним. Може трапитись в присутності кожного. Особливо в час війни. Особливо це стосується військових, ветеранів та їхніх близьких. І важливо вміти стабілізувати людину, у якої панічна атака.
Можливо, багато з вас стикалися з панічними атаками, але почнімо з азів. Що ж таке взагалі панічна атака.
Панічна атака — короткоткотривале відчуття надсильного страху. В цей час людині здається, що вона помре. З хороших новин — від панічної атаки ще ніхто не помирав (наскільки нам відомо).
Симптоми панічної атаки:
- тремтіння;
- біль в області серця;
- збити й серцевий ритм;
- слабкість;
- запаморочення.
Тривалість панічної атаки від кількох до 20 хвилин. В цей час людина втрачає відчуття простору і себе.
! Важливо: симптоми панічної атаки можуть бути схожі на симптоми серцевого нападу, тому якщо ви бачите такі симптоми у незнайомої вам людини, або ви не впевнені, що це саме панічна атака, краще викликати швидку.
Фактори, що можуть сприяти появі панічних атак:
- втрати;
- травматичний досвід;
- втрата віри у власні сили;
- відчуття зневіри;
- індивідуальні особливості роботи психіки;
- хронічний стрес.
Часто цей стан ускладнюється тривожним очікуванням повторення паніки та думками "що подумають оточуючі".
Протокол дій при панічних атаках:
1. Змінити положення тіла людини: посадити її або покласти.
2. Відновити нормальне дихання: сідаєте навпроти людини і починаєте дихати разом з нею.
3. Повернути відчуття власного тіла.
4. Повернути сприйняття оточуючого середовища: порахувати машини, прочитати назви магазинів, дослухатися до звуків тощо.
5. Ставити людині конкретні запитання: "де ти знаходишся?", "куди ти йшов?", "де твій телефон?", "котра година?".
Цей протокол дуже простий і його легко запам'ятати і ви можете дуже сильно полегшити людині, яка з цим стикнулася життя. Адже у ці складні часи ми маємо бути одне для одного опорою і підтримкою.